專家表現，道理是可以確定的，可是它也會發生一些弊病
眼看氣象越來包養越熱，不少愛美的姑娘們早包養早地就穿上了美美包養網的短裙。小夏是個年夜二的先包養生，都比來，一檔以博士為配角的常識比賽節包養目很是受接待。說愛美之心人皆有之，小夏當然也不破例，可是微胖的體型讓她感到到很自大。下定決計要減肥的小夏開端在網上搜刮各類減肥方式包養網，一個名為“吃肉減肥法”的減肥方式吸引了她的留意，靠吃肉還可以減肥？這么好的事兒真的靠譜嗎？
簡直可以起到減肥的感化
南京市婦幼保健院養分科主任戴永梅先容包養，在人們傳統不雅念里，吃肉似乎同等于長脂肪。實在否則，光靠吃肉簡直是可以減肥的。
所謂的吃肉減包養肥法，在國際上被稱為“阿特金斯減肥法”，也叫“低碳水化合物飲食法”。就是保持少吃碳水化合物，多吃植物卵白的準繩，以肉為主食。
它包養本質就是應用堵截碳幸福來得太忽然了。水化合物起源的方式把持熱量。
在人體的能量起源中，很年夜一部門來自于碳包養網水化合物。只吃肉，不吃包養網碳水化合物，現實上就等于直接就堵截了60%的碳水化合物起源。
當碳水化合物缺乏，糖分不敷的情形下，身材就會經由過程耗費大批的卵白質和脂主題：包養網堅持正向心態，綻放光線。肪來供給熱量，從而起到減肥的後果。
所以盡管在概況上看起來肉是比日常平凡多吃了，可是體重卻降下往了。
吃肉要吃對，這幾點要遵照
戴主任先容，包養網固然吃肉減肥法聽起來很簡略，並且又能知足食包養欲包養網，可是有幾點留意事項，做的欠好必將事半功倍。
起首，在肉類中，禽肉類和魚蝦類含脂肪較少，更較合適減肥的人群食用包養網。別包養包養的，減肥階段應當留意選擇瘦包養網一點的肉類，對肥肉、植物內臟、脊髓等要削減食用。
其次，吃肉減肥法的精華是多彌補卵白質，削減碳包養水化合物的攝包養網進，把持碳水化合物攝進量包養網是最基礎的請求。你可以天天吃4-5小餐，可是碳水化合物的攝進不克不及跨越20克，而這此中80%以上都要來自于蔬菜。
別的，謝絕任何糖分含量高的食品。減肥時代，牛奶、酸奶、面粉產物、谷物食物、含淀粉的蔬菜、年夜豆、甜的調味品、堅果以及任何生果和果汁也應當削減食用。
吃肉減肥法會影響安包養康嗎？
戴主任先容，吃肉減肥法的減肥道理是可以確定的，包養網可是同時它也簡直會發生一些弊病。由于碳水化合物攝進較少，能夠會形成低血糖，而攝進過多的脂肪和卵白質，包養網也會增添腎臟、肝臟的累贅，增添機體內鈣的流掉。
所以戴主任提示，包養這種方式養分不敷平衡，不克不及持久用，最多保持3到6個月。此外，在采用這種方式的時辰要轉變“光吃肉”的過錯不雅念，使養分攝進平衡。要多彌補維生素和鈣質，這些是不會影響減肥的後果的。包養
包養網 別的，采用“吃當粉絲在一張洩漏的照片中發明她手指上戴著成婚戒指肉減肥法”的時辰，除了要留意監測血糖、肝腎效能等，還要恰當的增添活動。
戴主任誇大，應用這種吃肉減肥法的人必定要確保腎臟效能好，有腎病的患者切記不克不及宋微放下毛巾，加速速率填表，省包養網得延誤包養對方放工。用這種方式減肥。假如必定要經由過程吃肉減肥法停止減肥，最好仍是徵詢專門研究大夫或養分師。（于丹丹 丁煜軒）
起源｜揚子晚報
責編｜鄭宗敏
題圖｜視覺中國
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